楽にきれいに泳ぐー姿勢編４ー
こんにちは。
前回は、「背中が壁から離れてしまった」を解決方法についてふれました。今回は「頭があげた両腕から突き出ている」改善方法について述べたいと思います。
☆「頭があげた両腕から突き出ている」
この問題は、２つの問題点が考えられます。
１つめは、顎が上がっているという点です。これは改善が容易ですね。顎を引いて、両腕が耳の後ろまでいくようにして頭が突き出ないようにしましょう。
２つめは、そもそも肩が固いという点です。この問題に関しては、長期的な目線で改善を意識していく必要があります。
肩が固いのを改善する方法は、「ストレッチ」しかありません。管理人がいつも行っている「ストレッチ」は、「土下座ストレッチ」です！土下座をするように、両膝をついて両腕を伸ばし、頭を床につけます。この姿勢の状態で、猫が伸びるときのように、肩を入れていきましょう。
最初は、あまり動かないかもしれませんが、続けているとどんどん、肩の可動域が広くなってきますので続けていきましょう。
この姿勢を意識することで、「けのび」をして進む際に水中からの抵抗を減らすことができますので、頭が両腕を突き出ないように姿勢を維持しましょう。
次回は実際にこれまで学んだことを活かして、水中で「けのび」の姿勢を取る際に意識することを述べていきたいと思います。
今回はこの辺で。
閲覧して頂き、ありがとうございました。