こんにちは。

前回は、陸上での「けのび」の姿勢の作り方と問題点についてふれました。今回はその問題点の改善方法について述べたいと思います。

☆「背中が壁から離れてしまった」

背中から壁から離れるというのは、おへその反対の位置にある背中の部分だけが離れるという状況です。これは腹圧が足りていないことが原因です。腹圧はおなかをへっこませるように腹筋に力を入れることで、強くすることができます。

上手くできない方は、ふとんの上に寝てみてください。そして、ふとんと背中の間に手を入れて、その手をつぶすようなイメージでお腹をへっこませてください。もしくは、腹筋に力を入れてください。そうすると、腹圧を強くするイメージをしやすいと思います。できたと思ったら、背中に入れている手を抜いて、しばらくしてから再度手を入れてみてください。そのときに、手が入る隙間がなければOKです。

腹圧を強くすることができたら、背中が壁から離れることが少なくなってくると思います。そこまでできたら、この問題は解決です！また、この腹圧が足りなくなると、腰が引けてしまい、腰を痛める要因になりますので、腹圧のイメージは忘れないようにしましょう。

次回も問題点と解決法についてふれたいと思います！

今回はこの辺で。

閲覧して頂き、ありがとうございました。